水ダイエット

軟水と硬水、結局どの水を飲めば良いのか?を比較してみた

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
images87

「軟水は体に優しい」とか、

「硬水はダイエット効果がある」とか、

いろんな情報があり過ぎて、軟水と硬水、結局どちらの水を飲めば良いのか?と迷われている方も多いのではないだろうか。

そこで今回は、軟水と硬水、結局どの水を飲めば良いのか?を比較してみた。

このページを最後まで読めば、軟水か硬水、どちらの水があなたにピッタリの水なのか?をハッキリと知ることができる。

また、『ミネラルウォーター硬度別一覧』で、軟水と硬水のミネラルウォーターをそれぞれご紹介しているので、飲み水を選ぶ際の参考にして頂きたい。

1.軟水と硬水の基礎知識

軟水と硬水について全く知識のない方もいらっしゃるかと思うので、まず最初にそれぞれの基礎知識から説明していこう。

誰にでもご理解頂けるように、

  • 水の硬度
  • 軟水とは?
  • 硬水とは?

の順に解説していくのでじっくりと読み進めていって頂きたい。

1-1.水の硬度

水にはカルシウムとマグネシウムが含まれている。

硬度とは、カルシウムとマグネシウムが水1リットルあたりに何mg含まれているか?を示すものだ。

水の硬度120mgを基準値として、軟水と硬水に分けられる。

  • 硬度120mg未満の水を軟水
  • 硬度120mg以上の水を硬水

このように分けられる。

※参照ページ

1-2.軟水とは?

軟水とは、硬度120mg未満の水のことであり、カルシウムとマグネシウムが比較的少ない水のことである。

市販のミネラルウォーターで例えてみると、

  • クリスタルカイザー硬度34mg
  • ボルヴィック硬度60mg

これらは硬度120mg未満なので軟水となる。

軟水とは、日本人の体に最も適している水のこと

ちなみに、日本の水道水はほとんどが軟水である。

住んでいる地域によっても硬度は異なるので、気になる方は下記のページで確認してみよう。

水道水の硬度を都道府県別に北から順にご紹介!

1-3.硬水とは?

硬水とは、硬度120mg以上の水のことであり、カルシウムとマグネシウムが比較的多く含まれる水のことである。

市販のミネラルウォーターで例を挙げると、

  • エビアン硬度304mg
  • コントレックス1648mg

これらは硬度120mg以上なので硬水となる。

硬水とは?理解すべき3つのポイントを分かりやすく解説!

ここで重要なのが、硬水に多く含まれるカルシウムとマグネシウムだ。

カルシウムとマグネシウムは、私たちの体に様々なメリットとデメリットを与える。

軟水か硬水、それぞれのメリットとデメリットを比較して、どちらの水を飲むべきか?を判断しよう。

これから解説するカルシウムとマグネシウムによるメリットとデメリットをしっかりと理解して頂きたい。

2.軟水と硬水の違い

軟水と硬水の違い、それは、水に含まれるカルシウムとマグネシウムが少ないか多いか?ということだ。

このカルシウムとマグネシウムが多いか少ないかによって、私たちの体に与えるメリットとデメリットが変わってくる。

  • 軟水のメリットとデメリット
  • 硬水のメリットとデメリット

これらを順に紹介するので、どちらの水があなたにピッタリか?を比較検討してみよう。

2-1.軟水の効果メリットとデメリット

まず、軟水の効果から説明していこう。

  • 軟水の5つのメリット
  • 軟水のデメリット

を分かりやすくまとめたのでご覧頂きたい。

2-1-1.軟水の5つのメリット

軟水のメリットは次の5つだ。

  • 体への吸収が良い
  • 胃腸に負担がかからない
  • 老廃物の排出
  • 美肌効果
  • 料理などに使うと風味が増す

それぞれの詳しい解説は下記のページでご確認頂きたい。

軟水のメリットがすぐに分かる!5つのメリットを徹底解説!

全ての天然水が軟水なので安心!【コスモウォーター】の特徴から注文方法までの全てを徹底解説!!

2-1-2.軟水のデメリット

軟水のデメリットは特にない。

軟水にはメリットはあるがデメリットはない、これが軟水の最大の特徴である。

2-2.硬水のメリットとデメリット

次に硬水の効果について説明していこう。

  • 硬水の3つのメリット
  • 硬水の4つのデメリット

これらを順にご紹介していく。

2-2-1.硬水の3つのメリット

硬水を飲むとダイエット効果がある!という話を聞かれた方もいるだろう。

それは、硬水を飲むと、

  • 代謝が促進される
  • 脂肪の吸収を抑制する
  • 便秘が改善される

という3つのメリットがあるからだ。

これは、硬水に多く含まれるカルシウムとマグネシウムの作用によるものだ。

詳しい解説は下記のページでご確認頂きたい。

硬水を飲むとダイエット効果があると言われる3つの理由

硬水で便秘が改善される理由と効果的な水の飲み方

2-2-2.硬水の4つのデメリット

硬水を飲むと、先ほど説明した3つのダイエット効果があるのだが、逆にデメリットも存在する。

硬水のデメリットは、

  • 胃腸に負担がかかる
  • 下痢などの体調不良になる恐れ
  • 口当たりが硬くて飲みにくい
  • 独特の風味があるので料理などに適していない

の4つだ。

硬水には、カルシウムとマグネシウムが多く含まれているので、上記のようなデメリットが生じてしまう。

なぜこのようなデメリットが生じるのか?という解説は下記のページをご覧頂きたい。

硬水の効果-4つのデメリット

硬水で下痢になる原因と2つの回避策

2-2.結論!

それでは、軟水か硬水、結局どちらの水を飲めば良いのか?についての結論をお伝えしよう。

硬水には魅力的なダイエット効果があるのだが、その反面、デメリットも多いのが特徴だ。

逆に、軟水にはメリットしか存在せず、デメリットがないのが特徴だ。

これらのメリットとデメリットを考慮すると、

  • ひどい便秘で普段から悩んでいる方は硬水を飲むと良い
  • それ以外の方は軟水を飲むと良い

このような結論に達する。

日本人の体に最も適しているのは軟水であり、味もまろやかで飲みやすい。

逆に、硬水は日本人の体に合っておらず、味も独特の苦味があって飲みにくい。

軟水と硬水のどちらを飲めば良いのか?と悩んでいる方は軟水を飲むとよいだろう。

全ての天然水が軟水なので安心!【コスモウォーター】の特徴から注文方法までの全てを徹底解説!!

3.ミネラルウォーター硬度別一覧

ここからは、ミネラルウォーターを硬度順にご紹介していく。

全てのミネラルウォーターをここで紹介してしまうと非常に見にくくなってしまうので、有名で人気の高いものに限ってご紹介している。

硬度が低い順にご紹介していくので、普段の飲み水を選ぶ際の参考にして頂きたい。

3-1.軟水のミネラルウォーター

有名で人気のある軟水のミネラルウォーターを硬度の低い順に並べると次の通りだ。

  • いろはす(硬度28.8mg)
  • 六甲のおいしい水(硬度32mg)
  • クリスタルカイザー(硬度34mg)
  • ボルヴィック(硬度60mg)
  • マサフィー(硬度87mg)

各ミネラルウォーターの詳しい解説は『軟水とは?』のページで確認しておこう。

3-2.硬水のミネラルウォーター

有名で人気のある硬水を硬度の低い順に並べると次の通りだ。

  • エビアン(硬度304mg)
  • クールマイヨール(硬度1612mg)
  • コントレックス(硬度1648mg)

これらのミネラルウォーターの詳しい解説は『硬水とは?』のページで確認しておこう。

4.飲み水の選び方

最後に、飲み水の選び方をご存知しておく。

普段の飲み水を市販のミネラルウォーターにしている方も多いかと思う。

しかし、市販のミネラルウォーターを買って飲むよりも、ウォーターサーバーを設置する方がはるかに経済的なのだ。

水は毎日飲むものであり、お米を炊くときや、お茶やコーヒーを入れる際にも使うものだ。

毎日の水代は少しでも安い方が良いだろう。

では、

  • 市販のミネラルウォーターの水
  • ウォーターサーバーの水

を比較すると、どのくらいコストが安くなるのか?

詳しくは下記のページで確認しておこう。

健康によい水と絶対に飲んではいけない水ランキング

初期費用・サーバーレンタル代・配送料の全てが0円!【コスモウォーター】の特徴から注文方法までの全てを徹底解説!!

まとめ

軟水のメリット

  • 体への吸収が良い
  • 胃腸に負担がかからない
  • 老廃物の排出
  • 美肌効果
  • 料理などに使うと風味が増す

軟水のデメリット

  • 特になし

硬水のメリット

  • 代謝が促進される
  • 脂肪の吸収を抑制する
  • 便秘が改善される

硬水のデメリット

  • 胃腸に負担がかかる
  • 下痢などの体調不良になる恐れ
  • 口当たりが硬くて飲みにくい
  • 独特の風味があるので料理などに適していない

結論!

  • ひどい便秘で普段から悩んでいる方は硬水を飲むと良い
  • それ以外の方は軟水を飲むと良い

軟水と硬水、それぞれのメリットとデメリットを比較してみると、上記のような結論となる。

軟水のウォーターサーバーを設置して、いつでも気軽に質の良い水が飲めるようにしておくとよいだろう。

健康によい水と絶対に飲んではいけない水ランキング

非の打ち所がないウォーターサーバー!【コスモウォーター】の特徴から注文方法までの全てを徹底解説!!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加